文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

1.蘋果

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

照這份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

6.起司漢堡

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了.彰化 海鮮吃到飽...（錯愕）

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片高雄火鍋料宅配就要逼死人肥了！！

14.早餐玉片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖火鍋吃到飽 中壢

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不，以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。

18.M&八德火鍋吃到飽M's 巧克力

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

20.雷復興 烤肉食材根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK



立法院今天(5日)將召開談話會確定臨時會議程，立法院長蘇嘉全在談話會前二度召集朝野協商，朝野黨團也各自召開黨團大會備戰。

朝野黨鞭私下溝通後，民進黨團表示願意檢討臨時會處理的議案，因此，朝野協商終於達成共識，臨時會將於5日至20日舉行，除了縮短臨時會時間外，臨時會也僅處理總預算案、電業法、長期照顧服務法草案，不用戰到小年夜。

另外，朝野黨團也同意下會期於2月17日開議，邀請行政院院長率各部會首長列席進行施政報告及備質詢。而下會期開議後，即處理考試院副院長人事同意權案。

曼谷市中心的交通警察攔下車輛，進行安檢。（法新社）

2017-01-0515:43

〔編譯周柏憲／綜合報導〕12月29日至1月4日的新年假期期間，泰國的車禍致死率與酒駕案件特別高，當地俗稱為「危險七日」。儘管掌權的軍政府大力取締酒駕，但根據泰國官方今日（5）公布的數據，新年假期間公路發生車禍的機率提高了25%，將近480人駛向黃泉路。法新社報導，泰國擁有全球最致命死亡公路，城市裡數百萬的工人在新年期間回鄉時，死亡人數便隨之上升。泰國軍政府自2014掌權後，便不斷取締酒駕、祭出更嚴厲的懲處，甚至強迫違法者到太平間瞻仰酒駕受害者的屍體。儘管如此，泰國內政部防減災廳表示，上週車禍致死人數上升至478人，較去年同期的380人還多。內政部副部長蘇提（Suthee Markboon）說，死亡主因為酒駕和超速，車禍達3919件，包含摩托車騎士。有專家指出，摩托車騎士不怎麼戴安全帽，也是致死原因之一。軍政府表示，官員在12月29日至1月4日期間逮捕約67000位酒駕駕駛，並扣押超過4000輛汽車。不過法新社指出，泰國交警以收賄、放任有錢人聞名，很有背景的駕駛可以免於罰責。泰國總理帕拉育（Prayut Chan-O-Cha）在危險7日的最後一天向記者承認，儘管祭出多項預防措施，他的政府今年仍打了敗仗。
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